Современный комплекс ВФСК ГТО состоит из 18 ступеней, что позволяет более дифференцированно подойти к оценке физической подготовленности граждан разного возраста. Каждая ступень включает обязательные и дополнительные испытания, количество которых варьируется в зависимости от возрастной группы.
Система ступеней ГТО охватывает все возрастные категории населения:

Детские ступени (1-6 ступени):
1 ступень: 6-7 лет (дошкольники и первоклассники)
2 ступень: 8-9 лет (начальная школа)
3 ступень: 10-11 лет (младшие классы)
4 ступень: 12-13 лет (средние классы)
5 ступень: 14-15 лет (старшие подростки)
6 ступень: 16-17 лет (старшеклассники)

Взрослые ступени (7-18 ступени):
7 ступень: 18-19 лет (студенческий возраст)
8 ступень: 20-24 года (молодые взрослые)
9 ступень: 25-29 лет (активный трудоспособный возраст)
10 ступень: 30-34 года (зрелый возраст)
11 ступень: 35-39 лет
12 ступень: 40-44 года
13 ступень: 45-49 лет
14 ступень: 50-54 года
15 ступень: 55-59 лет
16 ступень: 60-64 года
17 ступень: 65-69 лет
18 ступень: 70 лет и старше

Такое деление позволяет учесть физиологические изменения организма на разных этапах жизни и предъявить соответствующие требования к физической подготовленности.