Количество тренировок зависит от индивидуальных особенностей человека, его возможностей, грамотного подбора упражнений, правильного питания и организации режима дня. Flex-sport.ru
Для новичков рекомендуют начинать с 1–2 тренировок в неделю. По мере улучшения физической подготовки можно повысить частоту занятий до 2–3 в неделю. Продвинутые тренирующиеся могут заниматься 5–6 раз в неделю. MedAboutMe.ru
Важно не допускать переутомления и не заниматься при наличии болевых ощущений. Также необходимо качественно и полноценно отдыхать между занятиями. rsport.ria.ru
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с терапевтом и выяснить, есть ли противопоказания к занятиям.