Для каждого возраста установлены определённые нормы, включающие упражнения на силу, скорость, гибкость и выносливость. Среди популярных испытаний:

Бег на короткие дистанции
Прыжки в длину
Подтягивания
Метание мяча
Наклоны вперёд стоя на скамье