Во время упражнений на пресс следует вдыхать при расслаблении, а выдыхать при усилии. MedAboutMe.ru
Выдох должен длиться на протяжении всего времени подъёма туловища (ног или колен — в зависимости от вида упражнения), а вдох — в течение всего времени опускания верхней или нижней части тела. MedAboutMe.ru
Например, если выполнять упражнение «подъёмы ног вверх лёжа на спине», то вдох нужно делать, когда поднимают ноги, а выдох — когда опускают их вниз, то есть максимально напрягают мышцы. kp.ru
Важно помнить, что задерживать дыхание во время упражнений вредно, так как недостаток кислорода может вызвать обмороки и резкие скачки давления. kp.ru
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.

Правильное дыхание повышает эффективность упражнений на пресс, облегчает их выполнение, помогает поддерживать ритм движений и выдерживать нагрузку. MedAboutMe.ru
Это связано с тем, что брюшная мускулатура среди профессиональных спортсменов именуется «мускулатурой выдоха», которая должна напрягаться, когда человек выдыхает. Если в лёгких присутствует воздух, мышцы пресса не могут полностью сокращаться, что снижает результативность тренинга. MedAboutMe.ru
Кроме того, при физической нагрузке мускулатура нуждается в постоянном пополнении запасов кислорода, а при его недостатке она не может полноценно работать. Перебои приводят к замедлению тренировочного процесса и снижению его эффективности. MedAboutMe.ru
Таким образом, с помощью правильного дыхания можно как повысить эффективность прокачки пресса, так и снизить результативность занятий